jakie s

[...] sprzed głowy 3x10 • Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 • Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10 I jeszcze pytanie odnośnie brzucha, ile razy w tygodniu go robić i jakie ćwiczenia będą najlepsze? //wystarczy, że w 2 wybrane dni zrobisz 3 ćwiczenia po 3-4 serie przykłady ćwiczeń: allahy, unoszenie nóg w podporze/zwisie na drążku, plank, [...]

jakie masz tego ilosci? ten bold tu nie pasuje do niczego. Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2010-01-02 19:19:02

Waże 72k przy 185 cm wzrostu, oki dobra dzieki, zrobie poprawki i znowu poprosze o pomoc :D A jakie warzywa by bylo najlepiej jesc? Chodzi mi takie co bym mogl na surowo najlepiej jesc i odrazu ? @Edit, co do tych sum w posiłku nr 3 to naprawdę przesadziłem :D Dzisiaj ledwo co 150g ryżu z warzywami ledwo zjadłem :D Zmieniony przez - Wawarek w dniu [...]

Jak dotąd badałem tylko poziom testosteronu i wynosi 490.Jakie badania powinien zrobić? Ktoś jeszcze się wypowie? Zmieniony przez - KamilBMW w dniu 2016-09-10 13:27:09

Również pozdrawiam! Paweł, jakie Therm Line!? Zmieniony przez - DORAFIT w dniu 2009-05-24 23:22:19

Tomq ale ja nie piszę tutaj o żadnym problemie :). Po prostu chciałbym się dowiedzieć jakie połączenie supli będzie dobre na 3 cykl ;). Art. już czytam :P Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2010-11-21 18:38:58

1. 100 ml Nandro 2. 100 ml Testo 1. Co 4 dzien 2. Co 3 dzien Według mnie z cyklem coś nie tak, ale został mi polecony przez 4-5 osób więc zaufałem. Ankieta: 1. WIEK: 20 2. WAGA: 92 + - 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ? -udo: 60? -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: staram sie 3,5 g na kilogram ale mysle ze 2,5 [...]

Co dokładnie jest z kolanem ? byłeś z tym u lekarza ? Jakie inne sporty wcześniej uprawiałeś ? Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-07 10:44:03

[...] po 2 ćwiczenia np na bicepsa po 3-4 serie. Z klatką to samo. Daj główna ławę + np hantle / rozpiętki 2cw po 3-4serie. ps. na moje plac cały do zmiany. napisz ile lat trenujesz jakie masz wyniki ile razy chodzisz w tyg na silownie moze cos napiszemy innego. Jeszcze dodaj wiek i wage. Zmieniony przez - Sztanga1946 w dniu 2014-06-06 22:23:00

1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 58 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle jeden na epi drugi na m-drol 8. TRENING: obecnie na mase 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

A jakie domowe ćwiczenia byłby do tego najlepsze/najbezpieczniejsze? Czy powinienem też mocniej lepiej sie rozgrzewać przed i rozciągać mieśnie po biegu? Zmieniony przez - bardock91 w dniu 2017-05-06 23:57:21

Biniu - jakieś wnioski na pewno w tym temacie będą:) Aczkolwiek NUTRIFARM mógłby pokusić się o jakiekolwiek wskazówki, ew. namiary na osoby kompetentne w firmie. Odniosę się przy okazji do kwestii poruszanej przez mojego szanownego w/w interlokutora : mówisz tutaj o zupełnie innej rzeczy: proces kontroli jakości w przedsiębiorstwie a pewne [...]

[...] 1/2/1 nasycone: co tudaj dac? Miesno jem tylko raz dziennie, 100-150g, a ryby jem czasem jako zamiennik z piersia, nie mam pienidze zeby jesc to i to w jednym dniu. To jakie tu moze byc zrodlo? Jednonasycone: oliwa z oliwek extra virgin... no jakos dam rade. Wielonasycone: Slonecznik ? Omega 3 - odpada, za droga, ew. moge kupic tran [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA:80kg 3. WZROST:165cm 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka: -udo: -talia: 100cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 lat 6. DIETA: -białko: 120g -węglowodany:300-400g -tłuszcz:80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle, głownie teść, 3x dodatki w postaci wistrolu, metki, mixa 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: regeneracja, siła 10. [...]

[...] siły (startowałem z sukcesami w amatorskich zawodach strong man)teraz planuje pierwszą w życiu redukcje i chce zminimalizować czas na eksperymentowanie z dietą. Informacje jakie da mi ta waga pomogą mi szybciej ustalić czy dana dieta na mnie działa czy nie i po to chce kupić taki "fant". Proszę wiec o odpowiedź osoby które maiły do [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:80 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:105 -udo:58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:2500kcal -białko:2g/kg -węglowodany:300g -tłuszcz:1.5/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:crossfit 9. CEL CYKLU:zwiekszenie masy miesniowej i maksymalne odtluszczenie. zwieszenie sily 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] moge zastąpić? 3 jaja daj + warzywa olej zbędny I CO MYŚLICIE O TEJ DIECIE;PP NO I CZY MOGĘ BRAĆ TĄ MASÓWKE Z ODŻYWKĄ PRZED POSIŁKIEM! no i kiedy owoce jeść i jakie np banany można nie?? zdefiniuj co nazywasz masówką, a co odżywką - bo ja rozumuję, że masówka to gainer, a odżywka to białko owoce możesz dodać do śniadania, do [...]

[...] i przedramie w danym dniu jak skończysz ćwiczyć to zawsze rób kaptury, ponieważ kaptury są bardzo trudnym mięśniem.Triceps ćwicz bardziej intensywnie niż pozostałe partie. każde ćwiczenie 4 serie po 8+powtórzeń i oczywiście +dieta poczytaj na necie jakie ćwiczenia są na każdą partie Zmieniony przez - longer16 w dniu 2008-05-24 09:05:10

Czy od razu jak zaczynam biegać rano spalam mięśnie? teoretycznie 'palisz' miesnie zanim zaczniesz biegac, zaleznie od ostatnigo posilku. Jakie straty to są? zalezy od ostatniego posilku. Czy gdy będę biegał zauważę różnice na bicepsie - diametralną? zalezy od uwarunkowania genetycznego/od diety czy jest to poprostu trochę przekoloryzowane. Druga [...]

Spoko... nie obrazam sie ale nie lubie jak ktos komus karze cos robic... nie wiem jakie zdanie ma autor ale ja wiem to co wiem o kulturystyce i to ze "tymi planami cwiczyli najlepsi" nie znaczy ze trzeba nimi cwiczyc... wlasnie o to chodzi cwiczyli najlepsi a on jest poczatkujacym nie musi cwiczyc odrazu tak jak arnold albo [...]